Redukcja · 29 lat
−30 kg w 5 miesięcy
Podopieczny — Jarek
Cel: przejście testów sprawnościowych do służb. Dwa treningi w tygodniu, jasny plan, bez głodówek. Efekty utrzymał długo po naszej współpracy.
Studio treningowe · Lublin ChoinyWróć do formy,
Wróć do formy,
której nie stracisz
po pierwszym miesiącu.
Kameralne studio dla osób, które mają już dość tłumów na siłowniach. Treningi personalne 1:1 i mikrogrupy 2–4 osoby, prowadzone długoterminowo — po cichu, bez ekstremów, z prawdziwym trenerem przy każdym powtórzeniu.
Założyciel · Trener prowadzący
Michał Gałęzowski
Dla kogo
To nie kwestia silnej woli. Brakuje miejsca i kogoś, kto poprowadzi.
Większość osób, które do mnie trafiają, próbowała już wszystkiego — diet, aplikacji, krótkich zrywów. Problemem rzadko jest motywacja. Najczęściej brakuje spokojnego miejsca, planu na miesiące i drugiej osoby, która patrzy na technikę.
Umów rozmowę — to nic nie kosztuje →- 01
Zaczynasz w poniedziałek i odpuszczasz po dwóch tygodniach — i tak od kilku lat.
- 02
Plan z internetu ani aplikacja nie pasują do Twojego ciała, pracy i rytmu dnia.
- 03
Dokucza Ci kręgosłup, bark albo kolano — a Ty „jakoś się ruszasz dalej”.
- 04
Nie czujesz się komfortowo na dużej siłowni wśród nastolatków i sprzętu, którego nie znasz.
- 05
Próbowałeś trenować sam — efekty bywały, ale zawsze coś je przerwało.
- 06
Brakuje Ci kogoś, kto patrzy na technikę i konsekwentnie prowadzi przez miesiące.
MetodaTrening jest narzędziem,
Trening jest narzędziem,
nie karą za wczorajszy obiad.
Pomagam głównie osobom 35–55+, po latach przerwy oraz wracającym do formy po urazach barku, kolana czy kręgosłupa. Pracujemy spokojnie — dwie sesje w tygodniu wystarczą, żeby zobaczyć realną różnicę w codziennym życiu.
01
Najpierw rozmowa, potem trening
Zaczynam od krótkiego wywiadu o Twoim zdrowiu, codziennej aktywności i celu. Bez gotowców — układam pracę pod Twoje ciało i grafik.
02
Trening siłowy z głową
Fundament to siła i mobilność. Bez ekstremalnych metod, bez katowania. Ma być skutecznie, bezpiecznie i powtarzalnie przez wiele miesięcy.
03
Spokojna atmosfera, bez tłumów
Pracujemy na umówione godziny. Nikt nikogo nie nagrywa, nie wystawia na pokaz. Możesz po prostu być sobą — w stroju roboczym, bez filtra.
04
Współpraca długoterminowa
Większość osób zostaje rok i dłużej. Nie sprzedaję trzymiesięcznych metamorfoz — buduję nawyk, który zostaje, kiedy mnie obok nie ma.
Jak zaczynamy
Cztery kroki od pierwszej wiadomości do pierwszego treningu.
Bez godzinnych konsultacji online i sprzedażowych skryptów. Tak wygląda droga u każdej osoby, z którą zaczynam pracę.
- 01
Krótka rozmowa
10 minut · telefon lub WhatsApp
Mówisz, czego potrzebujesz i co Ci do tej pory nie wychodziło. Powiem wprost, czy mogę pomóc, czy odeślę do kogoś bardziej właściwego.
- 02
Pierwsze spotkanie w studio
60 minut · Choiny 57A, Lublin
Wywiad zdrowotny, prosta ocena sprawności i pierwszy trening w spokojnym tempie. Wychodzisz z konkretną informacją: od czego zaczynamy.
- 03
Stały rytm pracy
Od pierwszego tygodnia
Ustalamy stałe terminy, najczęściej dwa razy w tygodniu rano lub przedpołudniem. Bez sztywnych umów rocznych, bez kruczków w cenniku.
- 04
Progres i utrzymanie
Miesiąc po miesiącu
Sprawdzamy, co się zmienia w ciele i samopoczuciu. Dopasowujemy plan do tego, co dzieje się w Twoim życiu — bo wakacje i grypa też się zdarzają.
Realne efekty
Sprawdź, czy mogę pomóc →Liczby, które zostają na dłużej.
Bez metamorfoz z filtrów i spektakularnych historii w stylu telewizyjnym. Pokazuję osoby, które zrobiły konsekwentną pracę i utrzymały efekty po jej zakończeniu.
Redukcja · 19 lat
Z 109 do 77 kg
Podopieczny — Kuba
Bez radykalnych metod. Skupienie na technice podstawowych ćwiczeń, regularności i prostej kontroli żywienia, którą dało się realnie utrzymać.
Sprawność · 45+
−23 kg w 6 miesięcy
Podopieczny — Ewa
Dwa treningi w tygodniu w spokojnym tempie. Najważniejsze: koniec bólu pleców po pracy w ogrodzie i więcej energii w codziennych aktywnościach.
Współpraca
Wybierz tempo. Standard pracy jest ten sam.
Trzy formaty, jedna jakość pracy. Wybierz ten, który najlepiej pasuje do Twojego celu, grafiku i tego, jak lubisz trenować. Szczegóły i wycenę dopasowuję indywidualnie po krótkiej rozmowie.
Trening w małym składzie
Mikrogrupa 2–4 osoby
Trenujesz w stałej, kameralnej grupie 2–4 osób. Dobra opcja, jeśli wolisz pracować w towarzystwie, ale chcesz mieć trenera tuż obok i indywidualne korekty techniki.
- Stała godzina i ten sam skład grupy
- Indywidualny plan w ramach sesji
- Spokojna atmosfera, bez rywalizacji
- Najczęściej dwa treningi tygodniowo
Najczęściej wybierane
Pełna uwaga trenera
Trening 1:1
Cała sesja tylko dla Ciebie. Najszybsza ścieżka, jeśli wracasz po urazie, zaczynasz od zera albo zależy Ci na konkretnym celu sportowym lub sylwetkowym.
- Plan w 100% pod Twoje ciało i grafik
- Pełna kontrola techniki przy każdym powtórzeniu
- Praca nad konkretnym celem (ból, sport, sylwetka)
- Elastyczny grafik, bez sztywnych umów
Studio + plan na własną rękę
Hybryda 1 + 1
Jeden trening tygodniowo ze mną w studio i jeden, który wykonujesz samodzielnie według prostego planu — w domu, na siłowni lub w hotelu w trakcie wyjazdu.
- Trening 1:1 raz w tygodniu w studio
- Plan samodzielny dopasowany do sprzętu
- Krótkie konsultacje na WhatsApp
- Dla osób z napiętym grafikiem i wyjazdami
Nie wiesz, co wybrać?
Zostaw zgłoszenie w formularzu poniżej lub zadzwoń. W krótkiej rozmowie dopytam o cel, doświadczenie i grafik, a potem zaproponuję formę współpracy, która ma sens w Twojej sytuacji.
Umów rozmowę →Kim jestem
Trener, który prowadzi Cię spokojnie — krok po kroku.
Nazywam się Michał Gałęzowski. Od ponad ośmiu lat pomagam dorosłym wrócić do formy bez stresu, bez przeciążania ciała i bez presji na szybki efekt. Trafiają do mnie głównie osoby między 35. a 55. rokiem życia — często po latach przerwy, po kontuzji albo po kilku nieudanych podejściach na sieciowej siłowni.
Pracuję inaczej. Nie sprzedaję karnetów ani „transformacji w 12 tygodni”. Zaczynamy od rozmowy i prostej diagnostyki, ustalamy realny cel i budujemy trening, w którym czujesz progres, a nie zadyszkę i ból pleców. W studio na Choinach nie ma tłumu, lustrzanych selfie i głośnej muzyki — jest cisza, konkretna praca i czas tylko dla Ciebie.
Najwięcej satysfakcji daje mi to, że ludzie zostają ze mną na lata. Wracają po urlopie, po przeprowadzce, po dziecku. To dla mnie najlepszy dowód, że ten sposób pracy po prostu działa.
- Słucham
- Zaczynam od Twojej historii — kontuzji, nawyków, grafiku. Plan układam pod Ciebie, nie pod schemat.
- Tłumaczę
- Wiesz, po co robisz każde ćwiczenie. Bez magii, bez „bo tak trzeba”.
- Pilnuję techniki
- Jestem przy każdym powtórzeniu. Korygujemy na bieżąco, zanim coś zacznie boleć.
- Pracuję długo
- Większość osób trenuje ze mną latami. To nie jest 8-tygodniowy challenge.
Opinie
Co mówią osoby, które trenują z nami od miesięcy.
5.0 — opinie Google
Świetne miejsce dla każdego, kto nie znosi tłumów na siłowniach. Michał i Mateusz świetnie planują ćwiczenia tak, żeby skupiać 100% uwagi na podopiecznych. Pełen profesjonalizm i świetna atmosfera.
Dzięki treningom z Michałem zrzuciłam nadprogramowe kilogramy i poprawiłam sylwetkę. Pełen profesjonalizm i indywidualne podejście. Treningi są bardzo urozmaicone i nigdy się nie nudzą.
Komfortowe miejsce, w którym w spokoju i bez tłumów można poćwiczyć. Michał świetnie dobiera ćwiczenia w zależności od części ciała, nad którymi chce się popracować. Plusem jest też duży, darmowy parking.
Polecam każdemu treningi z Mateuszem — profesjonalny i doświadczony trener z bardzo indywidualnym podejściem. Po operacji wróciłem do pełnego funkcjonowania i odzyskałem pewność siebie po kontuzji.
FAQ
Pytania, które naprawdę słyszę.
Pierwszy krok
Zostaw zgłoszenie. Odezwę się tego samego dnia.
Wypełnij krótki formularz — odpowiem osobiście, najczęściej w kilka godzin. Wolisz porozmawiać od razu? Zadzwoń, telefon zawsze odbieram osobiście.
Telefon · WhatsApp
509 109 320Studio
Choiny 57A, Lublin
Duży, darmowy parking · pon.–sob. po umówieniu